美容整体らくだ 小顔矯正・骨盤矯正・肩こり・腰痛改善の美容整体|山口県宇部市にある柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

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今日のストレッチ ~両方の腿(もも)を伸ばすストレッチ~

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Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

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今日のストレッチ ~太もも(表側)に効果的なストレッチ編~
両方の腿(もも)を伸ばすストレッチ

方法
床に両膝を曲げて座り、お尻を床につけ、足の甲も床につけます。
両手は後ろへついておき、徐々に後ろに倒していきましょう。

注意点

無理に背中が床につくまで曲げないよう注意しましょう。

効果のある部位

太もも(表側)

効果のある症状

腰痛

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

大腿四頭筋、腸腰筋群

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