Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～太もも（表側）に効果的なストレッチ編～
片方の腿を伸ばすストレッチ
方法
一方の足は前方へ伸ばし、他方の足は膝を折り曲げ、踵をお尻の横につけるようにして座ります。
その時両手は上体を支えるため、後ろについておきストレッチしましょう。
※もし余裕がある場合は、上体を後ろに倒していくと更にストレッチ強度がアップします。
注意点
折り曲げた膝が浮かないように注意して行いましょう。
効果のある部位
太もも（表側）
効果のある症状
ストレス
適したスポーツ
サッカー
ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、大腰筋
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