美容整体らくだ　小顔矯正・骨盤矯正・肩こり・腰痛改善の美容整体｜山口県宇部市にある柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

今日のストレッチ　～太もも（表側）に効果的なストレッチ編～
片方の腿を伸ばすストレッチ

方法
一方の足は前方へ伸ばし、他方の足は膝を折り曲げ、踵をお尻の横につけるようにして座ります。
その時両手は上体を支えるため、後ろについておきストレッチしましょう。
※もし余裕がある場合は、上体を後ろに倒していくと更にストレッチ強度がアップします。

注意点
折り曲げた膝が浮かないように注意して行いましょう。

効果のある部位
太もも（表側）

効果のある症状
ストレス

適したスポーツ
サッカー

ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、大腰筋

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