THE HOUSE ~Tapas & Grill~|山口県宇部市にある大人の社交場 ~小皿おつまみの鉄板食堂~【網焼き肉料理・燻製・サラダ・おつまみ・デザート・スムージー】 柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

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今日のストレッチ ~片膝立ちでももを伸ばすストレッチ~

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Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

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今日のストレッチ ~太もも(表側)に効果的なストレッチ編~
片膝立ちでももを伸ばすストレッチ

方法
一方の足は膝をつき、もう一方の足は前方へ踏み出します。
その姿勢のまま腰を徐々に前へ押し出して行いましょう。

注意点

背筋を伸ばしながら行いましょう。

効果のある部位

腰部、太もも(表側)

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

大腿四頭筋、腸腰筋群

健康情報をアメブロで毎日更新しております!!
太りやすいファーストフードメニューのおさらい 

内容はアメブロに掲載しています。
http://ameblo.jp/zixiizm/

どうぞお役立て下さい。

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