美容整体らくだ 小顔矯正・骨盤矯正・肩こり・腰痛改善の美容整体|山口県宇部市にある柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

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今日のストレッチ ~片足を交差するストレッチ~

今日のストレッチ ~片足を交差するストレッチ~

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Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

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今日のストレッチ ~臀部に効果的なストレッチ編~
片足を交差するストレッチ

方法
椅子や机に手をつきバランスをとります。
一方の足を伸ばしたまま他方の足の後ろに交差させ、徐々に身体を下げましょう。

注意点

ストレッチ強度は身体の下げ具合によりますので注意しましょう。

効果のある部位

殿部(おしり)

効果のある症状

腰痛、美脚効果

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

外転筋、臀部筋群

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エスニック料理-サラダ・スープのカロリー 

内容はアメブロに掲載しています。
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どうぞお役立て下さい。

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