美容整体らくだ 小顔矯正・骨盤矯正・肩こり・腰痛改善の美容整体|山口県宇部市にある柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

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今日のストレッチ ~仰向けで片足を腿に乗せるストレッチ~

今日のストレッチ ~仰向けで片足を腿に乗せるストレッチ~

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Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

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今日のストレッチ ~臀部効果に効果的なストレッチ編~
仰向けで片足を腿に乗せるストレッチ

方法
両膝を立てて仰向けになり、一方の足を他方のももに乗せるように組みます。
そのままの状態で両手で膝の裏側を持って手前に引きつけましょう。

注意点

頭が持ち上がらないように注意しましょう。

効果のある部位

殿部(おしり)、太もも(裏側)

効果のある症状

腰痛、美脚効果

適したスポーツ

ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

外旋筋群、大殿筋

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エスニック料理-魚介類料理のカロリー 

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どうぞお役立て下さい。

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