Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～腰部に効果的なストレッチ編～
片膝を立て上体を後ろに向けるストレッチ
方法
背筋を伸ばして座ります。
一方の足を伸ばし、他方の足を膝の上で交差させます。
伸ばした足側の手の肘を曲げた膝の外側に当てゆっくり押さえつけるように上体をゆっくりひねりましょう。
注意点
股関節はまっすぐに保ち、注意しながらゆっくり行いましょう。
効果のある部位
背中、腰部、脇腹、殿部（おしり）
効果のある症状
腰痛、便秘、冷え性
適したスポーツ
サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、野球、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
臀部筋群、腰腸肋筋、多裂筋
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