Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～臀部に効果的なストレッチ編～
両膝を曲げて座り上体を倒すストレッチ
方法
両足を交差させて座ります。
（両足は合わせないで前後にずらして下さい）
背中をまっすぐにしながら、上体をゆっくりと前方へ傾けましょう。
注意点
お尻を上げないように前方に手を伸ばしながら行いましょう。
効果のある部位
殿部（おしり）、股（内もも）、太もも（裏側）
効果のある症状
ストレス、腰痛、美脚効果
適したスポーツ
ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
外旋筋群、大殿筋
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中華料理を食べる時のポイントPart2
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