Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～脇腹に効果的なストレッチ編～
寝ながら片足を倒すストレッチ
方法
仰向けになり、一方の足を伸ばし、他方の足は膝を曲げたまま交差させます。
曲げた足の膝を反対側の腕で持ち床に向けて引き下げましょう。
注意点
両肩が床から離れないように注意し、上げた膝は、胸の方ではなく、
床へ引き下げるように行いましょう。
効果のある部位
腰部、脇腹、殿部（おしり）
効果のある症状
腰痛、便秘、二日酔い
適したスポーツ
ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
臀部筋群、腹斜筋
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