美容整体らくだ 小顔矯正・骨盤矯正・肩こり・腰痛改善の美容整体|山口県宇部市にある柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

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今日のストレッチ ~寝ながら足を交差させるストレッチ~

今日のストレッチ ~寝ながら足を交差させるストレッチ~

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Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

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今日のストレッチ ~腰部に効果的なストレッチ編~
寝ながら足を交差させるストレッチ

方法
仰向けになり、一方の足を伸ばしたまま交差させます。
両手は横に大きく広げたまま、交差させた足で、背中と股関節を回旋させましょう。

注意点
両肩が床から離れないように注意し、ひねりを加える時は足の重みだけで行うようにしましょう。

効果のある部位
腰部、脇腹、殿部(おしり)

効果のある症状
腰痛

適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バレー、ランニング

ストレッチされる主な筋肉
腰腸肋筋、多裂筋、臀部筋群

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洋食セットのカロリー 

内容はアメブロに掲載しています。
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どうぞお役立て下さい。

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