美容整体らくだ　小顔矯正・骨盤矯正・肩こり・腰痛改善の美容整体｜山口県宇部市にある柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

今日のストレッチ　～腰部に効果的なストレッチ編～
上体を起こす腹部のストレッチ
 
方法
うつぶせになり、両腕を曲げて身体の両脇に置き、
上体を静かに起こし肘をついた姿勢を保ちましょう。
 
注意点
弾みをつけたりせずゆっくり行い、過度にストレッチしないように注意しましょう。
 
効果のある部位
腹部、腰部
 
効果のある症状
腰痛、便秘、二日酔い
 
適したスポーツ
ウォーキング、ゴルフ、サーフィン、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、野球、ランニング
 
ストレッチされる主な筋肉
腹直筋、腸腰筋群

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