Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～腰部に効果的なストレッチ編～
立って行う腿のストレッチ
方法
姿勢を正して直立し、一方の足の甲を手で持ちお尻の方に引き上げましょう。
注意点
背筋は伸ばし前後に傾かないようにして下さい。バランスを崩さないようにも十分注意して下さい。
効果のある部位
腰部、太もも（表側）
効果のある症状
ストレス
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、水泳、スキー、
テニス、登山、ハイキング、バスケット、野球、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、腸腰筋群
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摂取エネルギーを制限する方法
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