Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～背中に効果的なストレッチ編～
腕を交差させる肩のストレッチ
方法
足を閉じて立ち、両膝の裏をつかめるように両腕を交差させてつかみます。
そのままの姿勢で背中と両肩に張りを感じるように上方へ起き上がってみましょう。
注意点
両肩を水平に保ち、一方へ捻ったり、回したりしないこと。
※腰痛がある場合はこのストレッチは注意して行いましょう。
効果のある部位
肩、背中
効果のある症状
肩こり
適したスポーツ
ゴルフ、水泳、テニス、野球
ストレッチされる主な筋肉
僧帽筋、菱形筋、広背筋
関連カテゴリー
肩、背中、ゴルフ、水泳、テニス、野球、肩こり
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