Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～美脚効果に効果的なストレッチ編～
両足の裏をつけて座り上体を倒すストレッチ
方法
両足の裏を合わせ、膝を左右に開いて座ります。
両手で足先を掴んだまま、上体をゆっくりと前方へ傾けましょう。
注意点
膝が上がってしまわないように注意しましょう。
効果のある部位
殿部（おしり）、股（内もも）
効果のある症状
腰痛、便秘、美脚効果
適したスポーツ
ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、
登山、ハイキング、野球、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
外旋筋群、大殿筋
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