Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～腰痛に効果的なストレッチ編～
片足を交差するストレッチ
方法
椅子や机に手をつきバランスをとります。
一方の足を伸ばしたまま他方の足の後ろに交差させ、徐々に身体を下げましょう。
注意点
ストレッチ強度は身体の下げ具合によりますので注意しましょう。
効果のある部位
殿部（おしり）
効果のある症状
腰痛、美脚効果
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
外転筋、臀部筋群
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