THE HOUSE ~Tapas & Grill~|山口県宇部市にある大人の社交場 ~小皿おつまみの鉄板食堂~【網焼き肉料理・燻製・サラダ・おつまみ・デザート・スムージー】 柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

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今日のストレッチ ~両膝を曲げて座り上体を倒すストレッチ~

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Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

 

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今日のストレッチ ~腰痛に効果的なストレッチ編~
両膝を曲げて座り上体を倒すストレッチ

方法
両足を交差させて座ります。
(両足は合わせないで前後にずらして下さい)
背中をまっすぐにしながら、上体をゆっくりと前方へ傾けましょう。

注意点

お尻を上げないように前方に手を伸ばしながら行いましょう。

効果のある部位

殿部(おしり)、股(内もも)、太もも(裏側)

効果のある症状

ストレス、腰痛、美脚効果

適したスポーツ

ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

外旋筋群、大殿筋

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パンもののカロリー

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どうぞお役立て下さい。

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