THE HOUSE ~Tapas & Grill~|山口県宇部市にある大人の社交場 ~小皿おつまみの鉄板食堂~【網焼き肉料理・燻製・サラダ・おつまみ・デザート・スムージー】 柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

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今日のストレッチ ~片膝立ちで行う腿(もも)の背面のストレッチ~

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Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

 

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今日のストレッチ ~腰痛に効果的なストレッチ編~
片膝立ちで行う腿(もも)の背面のストレッチ

方法
一方の足は片膝立ちになり、他方の足は前方に伸ばします。
伸ばした足のつま先を上に向けたまま、体重を乗せるようにしましょう。

注意点

背中をなるべくまっすぐにし、つま先を上に向けた状態を保つよう注意して行いましょう。

効果のある部位

太もも(裏側)、ふくらはぎ

効果のある症状

腰痛

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

ハムストリング、腓腹筋

 

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