Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～肩こりに効果的なストレッチ編～
首を前に倒すストレッチ
方法
姿勢を正してまっすぐ前方を見ます。
首の後ろ側が伸びていると感じるまで顎（あご）を胸に向けて前に下ろしていきましょう。
注意点
両肩はリラックスさせ、両手は身体の横に下げたままにする。
倒す時はゆっくりとやりましょう。
効果のある部位
首、肩
効果のある症状
ストレス、頭痛、肩こり
適したスポーツ
サイクリング、サッカー、水泳、スキー、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
肩甲挙筋、僧帽筋、菱形筋
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