美容整体らくだ 小顔矯正・骨盤矯正・肩こり・腰痛改善の美容整体|山口県宇部市にある柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

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今日のストレッチ ~片膝を引きつけるストレッチ(あお向け編)~

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Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

 

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今日のストレッチ ~ランニングに効果的なストレッチ編~
片膝を引きつけるストレッチ(あお向け編)

方法
仰向けに寝て片方の膝を立てておきます。
その膝を両手で掴み胸に引きつけましょう。

注意点

頭や背中が地面から離れないように注意しましょう。

効果のある部位

腰部、殿部(おしり)

効果のある症状

腰痛、便秘
適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

大殿筋、腰腸肋筋


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味付けは塩分を抑えた薄味で

内容はアメブロに掲載しています。
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どうぞお役立て下さい。

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