Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～ランニングに効果的なストレッチ編～
両方の腿（もも）を伸ばすストレッチ
方法
床に両膝を曲げて座り、お尻を床につけ、足の甲も床につけます。
両手は後ろへついておき、徐々に後ろに倒していきましょう。
注意点
無理に背中が床につくまで曲げないよう注意しましょう。
効果のある部位
太もも（表側）
効果のある症状
腰痛
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、腸腰筋群
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