美容整体らくだ 小顔矯正・骨盤矯正・肩こり・腰痛改善の美容整体|山口県宇部市にある柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

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今日のストレッチ ~座位で行う腿(もも)の背面のストレッチ2~

今日のストレッチ ~座位で行う腿(もも)の背面のストレッチ2~

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Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

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今日のストレッチ ~ランニングに効果的なストレッチ編~
座位で行う腿(もも)の背面のストレッチ2

方法
床に座り、一方の足を前方にまっすぐ伸ばしつま先は上に向けます。
他方の足をももの上に乗せ交差します。
そのまま上体を徐々に倒しつま先に向かって手を伸ばしましょう。

注意点

背中をなるべくまっすぐにし、つま先を上に向けた状態を保つよう注意して行いましょう。

効果のある部位

殿部(おしり)、太もも(裏側)、ふくらはぎ

効果のある症状

腰痛

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

ハムストリング、腓腹筋、大殿筋

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