Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～バスケットボールに効果的なストレッチ編～
座位で行う腿（もも）の背面のストレッチ2
方法
床に座り、一方の足を前方にまっすぐ伸ばしつま先は上に向けます。
他方の足をももの上に乗せ交差します。
そのまま上体を徐々に倒しつま先に向かって手を伸ばしましょう。
注意点
背中をなるべくまっすぐにし、つま先を上に向けた状態を保つよう注意して行いましょう。
効果のある部位
殿部（おしり）、太もも（裏側）、ふくらはぎ
効果のある症状
腰痛
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
ハムストリング、腓腹筋、大殿筋
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レッグレイズのやり方
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