美容整体らくだ 小顔矯正・骨盤矯正・肩こり・腰痛改善の美容整体|山口県宇部市にある柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

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今日のストレッチ ~寝ながら片足を倒すストレッチ~

今日のストレッチ ~寝ながら片足を倒すストレッチ~

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Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

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今日のストレッチ ~ハイキングに効果的なストレッチ編~
寝ながら片足を倒すストレッチ

方法
仰向けになり、一方の足を伸ばし、他方の足は膝を曲げたまま交差させます。
曲げた足の膝を反対側の腕で持ち床に向けて引き下げましょう。

注意点

両肩が床から離れないように注意し、上げた膝は、胸の方ではなく、
床へ引き下げるように行いましょう。

効果のある部位

腰部、脇腹、殿部(おしり)

効果のある症状

腰痛、便秘、二日酔い

適したスポーツ

ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

臀部筋群、腹斜筋

健康情報をアメブロで毎日更新しております!!
サイドレイズのやり方

内容はアメブロに掲載しています。
http://ameblo.jp/zixiizm/

どうぞお役立て下さい。

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