Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～ハイキングに効果的なストレッチ編～
しゃがみながら行う内腿のストレッチ
方法
両足を大きく開き。つま先は前方に向けます。
一方の膝を曲げて中腰の姿勢をとり、曲げた膝の側に深く腰を落としましょう。
注意点
両つま先は常に正面を向くように注意しましょう。
効果のある部位
股（内もも）
効果のある症状
むくみ
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、
登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
内転筋群
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