Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～登山に効果的なストレッチ編～
片膝を引きつけるストレッチ（あお向け編）
方法
仰向けに寝て片方の膝を立てておきます。
その膝を両手で掴み胸に引きつけましょう。
注意点
頭や背中が地面から離れないように注意しましょう。
効果のある部位
腰部、殿部（おしり）
効果のある症状
腰痛、便秘
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大殿筋、腰腸肋筋
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筋トレの基礎 ～速筋線維と遅筋線維の特徴～
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