Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～登山に効果的なストレッチ編～
四つ這いで腰を落とす前腕のストレッチ
方法
四つ這いになり、床についた手の指先は自分の方に向けます。
手のひらが床から離れないように、そのままお尻を下げていきましょう。
注意点
手のひらが離れないように注意しながらゆっくり行いましょう。
お尻がかかとにつかなくてもＯＫです。
効果のある部位
上腕、前腕
適したスポーツ
水泳、テニス、バスケット、バレー、野球
ストレッチされる主な筋肉
上腕二頭筋、上腕筋
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