Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～登山に効果的なストレッチ編～
片膝を引きつけるストレッチ
方法
姿勢よく直立し、両手で片方の膝を抱えるように胸に引きつけましょう。
注意点
転ばないように注意しましょう。何かに寄りかかってもＯＫです。
効果のある部位
腰部、殿部（おしり）
効果のある症状
腰痛
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大殿筋、腰腸肋筋
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