Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～スキーに効果的なストレッチ編～
上体を起こす腹部のストレッチ
方法
うつぶせになり、両腕を曲げて身体の両脇に置き、
上体を静かに起こし肘をついた姿勢を保ちましょう。
注意点
弾みをつけたりせずゆっくり行い、過度にストレッチしないように注意しましょう。
効果のある部位
腹部、腰部
効果のある症状
腰痛、便秘、二日酔い
適したスポーツ
ウォーキング、ゴルフ、サーフィン、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、野球、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
腹直筋、腸腰筋群
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