Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～スキーに効果的なストレッチ編～
片膝立ちで行う腿（もも）の背面のストレッチ
方法
一方の足は片膝立ちになり、他方の足は前方に伸ばします。
伸ばした足のつま先を上に向けたまま、体重を乗せるようにしましょう。
注意点
背中をなるべくまっすぐにし、つま先を上に向けた状態を保つよう注意して行いましょう。
効果のある部位
太もも（裏側）、ふくらはぎ
効果のある症状
腰痛
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
ハムストリング、腓腹筋
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