美容整体らくだ　小顔矯正・骨盤矯正・肩こり・腰痛改善の美容整体｜山口県宇部市にある柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

今日のストレッチ　～スキーに効果的なストレッチ編～
片膝立ちでももを伸ばすストレッチ

方法
一方の足は膝をつき、もう一方の足は前方へ踏み出します。
その姿勢のまま腰を徐々に前へ押し出して行いましょう。

注意点
背筋を伸ばしながら行いましょう。

効果のある部位
腰部、太もも（表側）

適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング

ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、腸腰筋群

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