Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～スキーに効果的なストレッチ編～
片膝立ちでももを伸ばすストレッチ
方法
一方の足は膝をつき、もう一方の足は前方へ踏み出します。
その姿勢のまま腰を徐々に前へ押し出して行いましょう。
注意点
背筋を伸ばしながら行いましょう。
効果のある部位
腰部、太もも（表側）
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大腿四頭筋、腸腰筋群
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