Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～スキーに効果的なストレッチ編～
立位から前屈する腿（もも）の背面のストレッチ2
方法
一方の足を前に交差して立ちます。
前屈し地面に向かって手を伸ばしましょう
注意点
手は必ずしも床につく必要がありません。
前屈した姿勢から急に上体を起こすと腰を痛めることがありますので、
両手で支えながら注意して起き上りましょう。
効果のある部位
殿部（おしり）、太もも（裏側）、ふくらはぎ
効果のある症状
ストレス
適したスポーツ
ゴルフ、水泳、スキー、バスケット、野球、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
ハムストリング、腓腹筋、大殿筋
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パチュリオイル
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