Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～水泳に効果的なストレッチ編～
しゃがんでふくらはぎを伸ばすストレッチ
方法
画像のように、一方の足を前方に、後方の足は伸ばしたままにします。
後ろの足の踵は上げないようにし、上体を前方に傾けストレッチしましょう。
注意点
後ろ側の足先は前方を向くように注意しましょう。
効果のある部位
ふくらはぎ
効果のある症状
むくみ
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、水泳、
スキー、テニス、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
腓腹筋
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