Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～サイクリングに効果的なストレッチ編～
両膝を引きつけるストレッチ
方法
仰向けになり両膝を膝を立てておき、その両膝を両手で掴み胸に引きつけましょう。
注意点
頭や背中が床から離れないように注意しましょう。
効果のある部位
腰部、殿部（おしり）
効果のある症状
腰痛、二日酔い
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大殿筋、腰腸肋筋
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マグネシウムの働き、欠乏症、過剰症
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