Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～サッカーに効果的なストレッチ編～
開脚で行う内腿のストレッチ
方法
床に座り開脚します。背筋を伸ばしながら上体を前方へ倒しましょう。
注意点
過度にストレッチしないように注意しましょう。
効果のある部位
股（内もも）、太もも（裏側）
効果のある症状
むくみ
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
内転筋群、腰方形筋、ハムストリング
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ビタミンEの推定平均必要量と推奨量
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