Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～サイクリングに効果的なストレッチ編～
膝を胸につけるストレッチ
方法
床に座り、一方の足をまっすぐ伸ばし、その膝の上に他方の足を交差させます。
背中をまっすぐに保ち、両肩を前方へ向けたまま、上げた膝を反対側の肩に向けて引っ張りましょう。
注意点
背中をまっすぐに保ち、肩が膝に向かって傾かないように注意しましょう。
効果のある部位
殿部（おしり）、太もも（裏側）
効果のある症状
腰痛
適したスポーツ
ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大殿筋、ハムストリング
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