Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ~サイクリングに効果的なストレッチ編~
座位で行う腿(もも)の背面のストレッチ
方法
床に座り、一方の足を前方にまっすぐ伸ばしつま先は上に向けます。
他方の足を伸ばした足の膝の近くに持っていきます。
上体を徐々に倒しつま先に向かって手を伸ばしましょう。
注意点
つま先の向きを真上に保つように注意して行いましょう。
効果のある部位
殿部(おしり)、太もも(裏側)、ふくらはぎ
効果のある症状
腰痛、便秘
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
ハムストリング、腓腹筋
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