Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～サイクリングに効果的なストレッチ編～
座位で行う腿（もも）の背面のストレッチ
方法
床に座り、一方の足を前方にまっすぐ伸ばしつま先は上に向けます。
他方の足を伸ばした足の膝の近くに持っていきます。
上体を徐々に倒しつま先に向かって手を伸ばしましょう。
注意点
つま先の向きを真上に保つように注意して行いましょう。
効果のある部位
殿部（おしり）、太もも（裏側）、ふくらはぎ
効果のある症状
腰痛、便秘
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
ハムストリング、腓腹筋
健康情報をアメブロで毎日更新しております！！
お菓子の食物繊維
内容はアメブロに掲載しています。
http://ameblo.jp/zixiizm/
どうぞお役立て下さい。
Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
ホームページはこちら
美容部門
http://beauty-salon-la-alegria-ubecity.com
整体部門
http://relaxation-seitai-ubecity.com
ご予約はこちらからどうぞ
TEL 0836-31-9116
コメントを残す