美容整体らくだ 小顔矯正・骨盤矯正・肩こり・腰痛改善の美容整体|山口県宇部市にある柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

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今日のストレッチ ~中腰で行う腿(もも)の背面のストレッチ2~

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Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

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今日のストレッチ ~サイクリングに効果的なストレッチ編~
中腰で行う腿(もも)の背面のストレッチ2

方法
直立し、一方の足を一歩前に出し(つま先は上げる)、他方の足は膝を曲げます。
両手を曲げた膝の上に置き、上体をゆっくり倒していきましょう。

注意点

つま先は上げるようにし、背中は曲げないように注意しましょう。

効果のある部位

太もも(裏側)、ふくらはぎ

効果のある症状

腰痛

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、
ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

ハムストリング、腓腹筋

健康情報をアメブロで毎日更新しております!!
食物繊維総量の多い食品ベスト32 (水分40%以上)

内容はアメブロに掲載しています。
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