Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～ウォーキングに効果的なストレッチ編～
殿部を外側に押し出すストレッチ
方法
足を揃えて直立し、壁や机に上半身を傾け、腰は寄りかかった物から離すように横に突き出します。
注意点
外側の足はまっすぐに保ち、内側の足は軽く曲げ、前屈しないように注意しましょう。
効果のある部位
脇腹、殿部（おしり）、太もも（表側）
効果のある症状
腰痛、美脚効果
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
臀部筋群
関連カテゴリー
脇腹、殿部（おしり）、太もも（表側）、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、腰痛、美脚効果
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