Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～ウォーキングに効果的なストレッチ編～
片膝を引きつけるストレッチ（あお向け編）
方法
仰向けに寝て片方の膝を立てておきます。その膝を両手で掴み胸に引きつけましょう。
注意点
頭や背中が地面から離れないように注意しましょう。
効果のある部位
腰部、殿部（おしり）
効果のある症状
腰痛、便秘
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
大殿筋、腰腸肋筋
関連カテゴリー
腰部、殿部（おしり）、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、
サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング、腰痛、便秘
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