Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ ～ウォーキングに効果的なストレッチ編～
両膝を倒すストレッチ
方法
仰向けになり、両膝を揃えて立て、両手は横に大きく広げたまま、
立てた両膝で背中と股関節を回旋させましょう。
注意点
両肩が床から離れないように注意し、ひねりを加える時は足の重みだけで行うようにしましょう。
効果のある部位
腰部、殿部（おしり）
効果のある症状
腰痛
適したスポーツ
ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング
ストレッチされる主な筋肉
腰腸肋筋、多裂筋、臀部筋群
関連カテゴリー
腰部、殿部（おしり）、ウォーキング、サーフィン、サイクリング、
サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング、腰痛
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