Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜
皆様こんばんは(＾◇＾)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。
今日のストレッチ 座位で行う腿（もも）の背面のストレッチ2 方法 床に座り、一方の足を前方にまっすぐ伸ばしつま先は上に向けます。 他方の足をももの上に乗せ交差します。 そのまま上体を徐々に倒しつま先に向かって手を伸ばしましょう。 注意点 背中をなるべくまっすぐにし、つま先を上に向けた状態を保つよう注意して行いましょう。 効果のある部位 殿部（おしり）、太もも（裏側）、ふくらはぎ 効果のある症状 腰痛 適したスポーツ ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、 スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング ストレッチされる主な筋肉 ハムストリング、腓腹筋、大殿筋
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