美容整体らくだ 小顔矯正・骨盤矯正・肩こり・腰痛改善の美容整体|山口県宇部市にある柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

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今日のストレッチ ~膝を胸につけるストレッチ~

今日のストレッチ ~膝を胸につけるストレッチ~

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Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)

整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

今日のストレッチ 

膝を胸につけるストレッチ

48.stretch_037 

方法

床に座り、一方の足をまっすぐ伸ばし、その膝の上に他方の足を交差させます。

背中をまっすぐに保ち、両肩を前方へ向けたまま、上げた膝を反対側の肩に向けて引っ張りましょう。 

注意点

背中をまっすぐに保ち、肩が膝に向かって傾かないように注意しましょう。 

効果のある部位

殿部(おしり)、太もも(裏側) 

効果のある症状

腰痛 

適したスポーツ 

ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング 

ストレッチされる主な筋肉

大殿筋、ハムストリング 

ストレッチについて 

http://relaxation-seitai-ubecity.com/?p=3096

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芋類のナトリウム

内容はアメブロに掲載しています。

http://ameblo.jp/zixiizm/

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