美容整体らくだ 小顔矯正・骨盤矯正・肩こり・腰痛改善の美容整体|山口県宇部市にある柔術活法美容整体【整体院・治療院・リラクゼーションサロン】

美容目的で小顔矯正・骨盤矯正 治療目的で肩こり・腰痛改善 どこに行っても良くならない。根本的に解決したい。このようにお悩みの方が多数ご来店下さっております。

TEL 080-4416-6262
✉  info@relaxation-seitai-ubecity.com
整体ブログ

今日のストレッチ ~座位で両足を合わせて行う内腿のストレッチ~

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

39.stretch_057

今日のストレッチ ~股(内もも)に効果的なストレッチ編~
座位で両足を合わせて行う内腿のストレッチ

方法
両足の裏を合わせ、膝を左右に開いて座ります。
両手で足首を掴み、両肘で膝を地面に向かって押しましょう。

注意点

背中をまっすぐに保つように注意して行いましょう。

効果のある部位

股(内もも)

効果のある症状

むくみ

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

内転筋群

健康情報をアメブロで毎日更新しております!!
ソースのカロリー

内容はアメブロに掲載しています。
http://ameblo.jp/zixiizm/

どうぞお役立て下さい。

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

ホームページはこちら

美容部門 
http://beauty-salon-la-alegria-ubecity.com

整体部門
http://relaxation-seitai-ubecity.com

ご予約はこちらからどうぞ
TEL 0836-31-9116

今日のストレッチ ~しゃがみながら行う内腿のストレッチ~

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

stretch_061

今日のストレッチ ~股(内もも)に効果的なストレッチ編~
しゃがみながら行う内腿のストレッチ

方法
両足を大きく開き。つま先は前方に向けます。
一方の膝を曲げて中腰の姿勢をとり、曲げた膝の側に深く腰を落としましょう。

注意点

両つま先は常に正面を向くように注意しましょう。

効果のある部位

股(内もも)

効果のある症状

むくみ

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、
登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

内転筋群

健康情報をアメブロで毎日更新しております!!
サイドメニューのカロリー 

内容はアメブロに掲載しています。
http://ameblo.jp/zixiizm/

どうぞお役立て下さい。

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

ホームページはこちら

美容部門 
http://beauty-salon-la-alegria-ubecity.com

整体部門
http://relaxation-seitai-ubecity.com

ご予約はこちらからどうぞ
TEL 0836-31-9116

今日のストレッチ ~片膝立ちで行う内腿のストレッチ~

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

stretch_060

今日のストレッチ ~股(内もも)に効果的なストレッチ編~
片膝立ちで行う内腿のストレッチ

方法
片膝を突き、他方の足は外側へ開いてつま先を前方に向けます。
手で支えながら足を徐々に開いて伸ばしましょう。

注意点

過度にストレッチしないように注意しましょう。

効果のある部位

股(内もも)

効果のある症状

むくみ

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

内転筋群

健康情報をアメブロで毎日更新しております!!
ハンバーガー類のカロリー 

内容はアメブロに掲載しています。
http://ameblo.jp/zixiizm/

どうぞお役立て下さい。

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

ホームページはこちら

美容部門 
http://beauty-salon-la-alegria-ubecity.com

整体部門
http://relaxation-seitai-ubecity.com

ご予約はこちらからどうぞ
TEL 0836-31-9116

今日のストレッチ ~しこ型の内腿のストレッチ~

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

stretch_058

今日のストレッチ ~股(内もも)に効果的なストレッチ編~
しこ型の内腿のストレッチ

方法
つま先は外側に向け足を大きく開いて立ちます。
背筋を伸ばし、両手は膝の内側に置き、腰を落としていきましょう。

注意点

無理に股を広げ過ぎないように注意しましょう。

効果のある部位

背中、股(内もも)

効果のある症状

むくみ

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

内転筋群

健康情報をアメブロで毎日更新しております!!
ファーストフードを食べる時のポイント 

内容はアメブロに掲載しています。
http://ameblo.jp/zixiizm/

どうぞお役立て下さい。

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

ホームページはこちら

美容部門 
http://beauty-salon-la-alegria-ubecity.com

整体部門
http://relaxation-seitai-ubecity.com

ご予約はこちらからどうぞ
TEL 0836-31-9116

今日のストレッチ ~殿部を外側に押し出すストレッチ~

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

69.stretch_064

今日のストレッチ ~臀部に効果的なストレッチ編~
殿部を外側に押し出すストレッチ

方法
足を揃えて直立し、壁や机に上半身を傾け、腰は寄りかかった物から離すように横に突き出します。

注意点

外側の足はまっすぐに保ち、内側の足は軽く曲げ、前屈しないように注意しましょう。

効果のある部位

脇腹、殿部(おしり)、太もも(表側)

効果のある症状

腰痛、美脚効果

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

臀部筋群 

 

健康情報をアメブロで毎日更新しております!!
ファーストフード 

内容はアメブロに掲載しています。
http://ameblo.jp/zixiizm/

どうぞお役立て下さい。

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

ホームページはこちら

美容部門 
http://beauty-salon-la-alegria-ubecity.com

整体部門
http://relaxation-seitai-ubecity.com

ご予約はこちらからどうぞ
TEL 0836-31-9116

今日のストレッチ ~片足を交差するストレッチ~

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

68.stretch_063

今日のストレッチ ~臀部に効果的なストレッチ編~
片足を交差するストレッチ

方法
椅子や机に手をつきバランスをとります。
一方の足を伸ばしたまま他方の足の後ろに交差させ、徐々に身体を下げましょう。

注意点

ストレッチ強度は身体の下げ具合によりますので注意しましょう。

効果のある部位

殿部(おしり)

効果のある症状

腰痛、美脚効果

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

外転筋、臀部筋群

健康情報をアメブロで毎日更新しております!!
エスニック料理-サラダ・スープのカロリー 

内容はアメブロに掲載しています。
http://ameblo.jp/zixiizm/

どうぞお役立て下さい。

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

ホームページはこちら

美容部門 
http://beauty-salon-la-alegria-ubecity.com

整体部門
http://relaxation-seitai-ubecity.com

ご予約はこちらからどうぞ
TEL 0836-31-9116

今日のストレッチ ~仰向けで片足を腿に乗せるストレッチ~

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

65.stretch_039 (1)

今日のストレッチ ~臀部効果に効果的なストレッチ編~
仰向けで片足を腿に乗せるストレッチ

方法
両膝を立てて仰向けになり、一方の足を他方のももに乗せるように組みます。
そのままの状態で両手で膝の裏側を持って手前に引きつけましょう。

注意点

頭が持ち上がらないように注意しましょう。

効果のある部位

殿部(おしり)、太もも(裏側)

効果のある症状

腰痛、美脚効果

適したスポーツ

ウォーキング、サイクリング、サッカー、スキー、登山、ハイキング、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

外旋筋群、大殿筋

健康情報をアメブロで毎日更新しております!!
エスニック料理-魚介類料理のカロリー 

内容はアメブロに掲載しています。
http://ameblo.jp/zixiizm/

どうぞお役立て下さい。

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

ホームページはこちら

美容部門 
http://beauty-salon-la-alegria-ubecity.com

整体部門
http://relaxation-seitai-ubecity.com

ご予約はこちらからどうぞ
TEL 0836-31-9116

今日のストレッチ ~仰向けで行う腿(もも)の背面のストレッチ~

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

64.stretch_052

今日のストレッチ ~臀部に効果的なストレッチ編~
仰向けで行う腿(もも)の背面のストレッチ

方法
仰向けになり、両手で膝の裏あたりを掴めるように一方の足を曲げたまま引き上げます。
胸に引きつけるようにゆっくり伸ばしていきましょう。

注意点

徐々にストレッチするように注意しましょう。

効果のある部位

殿部(おしり)、太もも(裏側)

効果のある症状

腰痛

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

大殿筋、ハムストリング

健康情報をアメブロで毎日更新しております!!
エスニック料理-肉料理のカロリー 

内容はアメブロに掲載しています。
http://ameblo.jp/zixiizm/

どうぞお役立て下さい。

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

ホームページはこちら

美容部門 
http://beauty-salon-la-alegria-ubecity.com

整体部門
http://relaxation-seitai-ubecity.com

ご予約はこちらからどうぞ
TEL 0836-31-9116

今日のストレッチ ~片膝を引きつけるストレッチ(あお向け編)~

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

63.stretch_031

今日のストレッチ ~臀部に効果的なストレッチ編~
片膝を引きつけるストレッチ(あお向け編)

方法
仰向けに寝て片方の膝を立てておきます。
その膝を両手で掴み胸に引きつけましょう。

注意点

頭や背中が地面から離れないように注意しましょう。

効果のある部位

腰部、殿部(おしり)

効果のある症状

腰痛、便秘
適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

大殿筋、腰腸肋筋

健康情報をアメブロで毎日更新しております!!
エスニック料理-めん類のカロリー 

内容はアメブロに掲載しています。
http://ameblo.jp/zixiizm/

どうぞお役立て下さい。

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

ホームページはこちら

美容部門 
http://beauty-salon-la-alegria-ubecity.com

整体部門
http://relaxation-seitai-ubecity.com

ご予約はこちらからどうぞ
TEL 0836-31-9116

今日のストレッチ ~両膝を引きつけるストレッチ~

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

 

皆様こんばんは(^◇^)
整体部門 ヒゲのオーナーでおなじみの整体師長谷川です。

62.stretch_032

今日のストレッチ ~臀部に効果的なストレッチ編~
両膝を引きつけるストレッチ

方法
仰向けになり両膝を膝を立てておき、その両膝を両手で掴み胸に引きつけましょう。

注意点

頭や背中が床から離れないように注意しましょう。

効果のある部位

腰部、殿部(おしり)

効果のある症状

腰痛、二日酔い

適したスポーツ

ウォーキング、サーフィン、サイクリング、サッカー、
スキー、登山、ハイキング、バスケット、ランニング

ストレッチされる主な筋肉

大殿筋、腰腸肋筋

健康情報をアメブロで毎日更新しております!!
エスニック料理-ご飯類のカロリー 

内容はアメブロに掲載しています。
http://ameblo.jp/zixiizm/

どうぞお役立て下さい。

Beauty & Relaxation Salon La-Alegria
【美容 & 整体 サロン ラ・アレグリア】
〜山口県宇部市にある美容院と整体院がコラボレートしたお店〜

ホームページはこちら

美容部門 
http://beauty-salon-la-alegria-ubecity.com

整体部門
http://relaxation-seitai-ubecity.com

ご予約はこちらからどうぞ
TEL 0836-31-9116